Große Hitze kann belastend sein und die Gesundheit beeinträchtigen, vor allem wenn die Hitzeperiode über mehrere Tage andauert. In Hitzephasen kühlt es sich in der Stadt oft nachts nicht mehr ausreichend ab, damit wir uns vom Hitzestress des Tages erholen können.
Wie lassen sich heiße Tage besser ertragen? Was können Sie tun, um sich und Ihre Mitmenschen vor Hitzefolgen zu schützen?
1. Meiden Sie die Hitze!
- Gehen Sie nicht in die direkte Sonne. Achten Sie auch darauf, dass Kinder vor der Sonne geschützt sind.
- Unterlassen Sie große Anstrengungen. Verschieben Sie körperliche Aktivitäten im Freien auf die frühen Morgenstunden.
2. Halten Sie Ihren Körper kühl und achten Sie auf ausreichende Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr!
- Tragen Sie luftige, helle Kleidung und eine Kopfbedeckung.
- Nehmen Sie eine kühle Dusche oder ein kühles Bad. Auch kalte Arm- und Fußbäder wirken entlastend.
- Trinken Sie ausreichend und regelmäßig. Meiden Sie Alkohol und bevorzugen Sie leichtes Essen.
- Sprechen Sie schon vor den heißen Tagen mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt über eine ggf. Anpassung der Medikamente.
3. Halten Sie Ihre Wohnung kühl!
- Lüften Sie nur dann, wenn es draußen kühler ist als drinnen. Halten Sie tagsüber die Fenster geschlossen.
- Schützen Sie die Räume vor direkter Sonneneinstrahlung.
4. Betagte und pflegebedürftige Personen benötigen Ihre Aufmerksamkeit!
- Achten Sie wenn möglich darauf, dass diese obigen drei Grundregeln auch bei anderen eingehalten werden.
- Unterstützen Sie ggf. Menschen in Ihrer Nachbarschaft und fragen nach Ihrem Wohlergehen.
Wenn sich bei Ihnen selbst oder bei anderen an heißen Tagen ungewöhnliche Gesundheitsprobleme wie zum Beispiel Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen oder Verwirrtheit einstellen, suchen Sie einen kühlen Ort auf und verschaffen Sie sich Abkühlung etwa durch ein kühles Tuch und trinken Sie etwas bzw. geben Sie etwas zu trinken.
Kontaktieren Sie einen Arzt und zögern Sie nicht, bei Bedarf außerhalb der ärztlichen Sprechzeiten den ärztlichen Notdienst 116 117 oder den Feuerwehrnotruf 112 anzurufen!
