Hitzetipps

Um Gesundheitsschäden durch Hitze zu vermeiden, kann jede und jeder Einzelne viel tun. Auf dieser Seite finden Sie die wichtigsten Maßnahmen zum Schutz vor Hitze auf einen Blick sowie Broschüren und weiterführende Links.

• Trinken Sie kontinuierlich über den Tag verteilt alkoholfreie Getränke – auch wenn Sie keinen Durst haben.
• Vermeiden Sie körperliche Belastungen, auch Sport. Wenn Sie körperlich arbeiten müssen, achten Sie auf Ihre Flüssigkeitszufuhr und trinken Sie ausreichend.
• Nehmen Sie leichte Kost zu sich, beispielsweise wasserreiches Obst und Gemüse.
• Lüften Sie möglichst früh morgens und abends oder nachts, wenn die Luft draußen kühler ist als drinnen.
• Verdunkeln Sie die Räume tagsüber mit Rollläden, Jalousien und Vorhängen.
• Nutzen Sie kühle, feuchte Umschläge für Ihren Nacken, die Arme und Beine oder nehmen Sie ein kühles Fußbad.
• Passen Sie Ihren Tagesablauf nach Möglichkeit der Hitze an: Meiden Sie die Mittagshitze und verlegen Sie Aktivitäten im Freien in die Morgen- und Abendstunden.
• Vermeiden Sie beim Aufenthalt im Freien möglichst die direkte Sonneneinstrahlung und tragen Sie luftdurchlässige Kleidung, eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille.
• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel, wenn Sie sich im Freien aufhalten.
• Lassen Sie keine Menschen oder Tiere in einem heißen Auto zurück.
• Wenn jemand Anzeichen eines Hitzschlags wie heiße trockene Haut, Verwirrtheit, Krämpfe oder Bewusstlosigkeit zeigt, rufen Sie bitte sofort eine Notärztin oder einen Notarzt.
• Informieren Sie sich im Sommer über die aktuellen Temperaturentwicklungen.

• PDF: ‘Den Klimawandel gesundheitlich zu meistern – Coole Tipps für heiße Tage’ des Bundesumweltministeriums
• PDF: Tipps des Umweltbundesamtes für das richtige Verhalten bei Hitze
• Informationen der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung zum Thema Hitze und Hitzeschutz