Tipps gegen Kopfschmerzen

Portrait Mara-Louise Kunath

Mara-Louise Kunath unterrichtet Hatha und Vinyasa Yoga

Bild: BonnyGraphy

Mein Unterricht

Das bringe ich anderen bei:
  • „Yoga, Meditation, Atemübungen und wie sie damit Entspannung und Kraft in ihrem Alltag finden sowie dabei das Leben nicht zu ernst nehmen.“
Mein Stil:
  • „ …klar, dynamisch und bedürfnisorientiert, wobei ich auch gerne meinen Humor einfließen lasse.“
Wie bringst Du Deine individuelle Persönlichkeit ein?
  • „Ich versuche, so nahbar und authentisch wie möglich zu sein und versuche, den Teilnehmer*innen ein gutes Gefühl zu geben.“

Wie bringst Du die individuellen Persönlichkeiten der Teilnehmenden ein?
„Es gibt immer Variationen. Falls sich eine Haltung nicht gut anfühlt, soll sich keiner in eine Position zwängen, sondern die eigenen Bedürfnisse berücksichtigen. Alles kann nichts muss.“

Mein Geheimtipp, wenn nichts mehr geht:
„Lachen und die Teilnehmenden in eine Entspannungshaltung bringen.“

Mein schönstes Erlebnis

„Eine Teilnehmerin mit körperlichen Einschränkungen hat mir nach der Stunde anvertraut, dass sie eine vermeintlich einfache Bewegung machen konnte, die für sie jahrelang unmöglich war.“

Mein Lebensmotto

„Alles hat seine ureigene Schönheit, nur nicht jeder bemerkt sie.“ (Konfuzius)

Wäre mein Leben ein Volkshochschulkurs, dann hieße er:

„Spagat zwischen Yoga und Mamaalltag“

Vier wichtige Lebensstationen

  • mein Aufenthalt in Costa Rica
  • Umzug nach Berlin
  • Ausbildung zur Yogalehrerin
  • Geburt meines Kindes

„Ich habe mein Hobby zum Beruf gemacht, wobei ich mich selbst weiterhin als Schülerin sehe. Deswegen kann es gut sein, dass wir uns abseits meiner Kurse auch mal als Matten-Nachbarn im Yogaunterricht treffen. Außerdem verbringe ich gerne Zeit draußen in der Natur mit meiner Familie, lese ein gutes Buch oder sitze auf dem Fahrrad.“

Meine Tipps, was bei Kopfschmerzen helfen kann ...

  1. Atmung: Schließe für einen Moment Deine Augen. Atme für vier Sekunden durch die Nase bis tief in Deinen Bauch hinein ein. Halte den Einatmen kurz und atme dann durch den Mund auf sechs Zählzeiten aus. Wiederhole das einige Male.
    Durch den tiefen Atem können wir sofort entspannen, den Puls etwas beruhigen und somit Kopfschmerzen durch Stress reduzieren.
  2. FaceYoga: Schließe Deine Augen und beginne sanft mit den Zeige- und Mittelfingern Deine Schläfen zu massieren. Vielleicht weitest Du diese kreisenden Bewegungen auch auf Deine Stirn aus oder Du gibst Dir gleich selbst eine entspannende Nackenmassage.
  3. Schultern-Entspannung: Meist unbewusst ziehen wir unsere Schultern zu den Ohren, auch wenn wir angespannt und gestresst sind. Dadurch entstehen Verspannungen, die nicht selten Auslöser für Kopfschmerzen sind.
    Ziehe mit der Einatmung Deine Schultern ganz weit nach oben. Mit der Ausatmung lässt Du sie fallen, bis sie entspannt hängen dürfen. Wiederhole dies noch 2 Mal und versuche dann kurz zu spüren, wie es sich anfühlt, wenn die Schultern entspannt sind. Erinnere Dich im Laufe des Tages immer mal wieder daran.
  4. Zusatztipp: Öfter mal lachen und nicht alles so verbissen sehen …

Und das sind die kommenden Kurse von Mara-Louise Kunath …

Weitere Informationen zu diesem Auftritt

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